Leia antes:
TPM-Tensão pré-menstrual
O que é TPM? É sério mesmo? Existe?
O que causa quais os sintomas da TPM?
Como sei se tenho TPM?
por Flávia Pantoja Strafacci
TPM-Tensão pré-menstrual
O que é TPM? É sério mesmo? Existe?
O que causa quais os sintomas da TPM?
Como sei se tenho TPM?
por Flávia Pantoja Strafacci
Como varia a intensidade e seus sintomas de mulher para mulher, é necessário que o tratamento seja receitado pelo seu médico.
Apesar da medicina ainda estar evoluindo nesta questão, há formas, sim, de se atenuar os sintomas da TPM.
Os anticoncepcionais são muito utilizados, eficientemente, para controlar os sintomas da TPM. Contra os sintomas psíquicos, há médicos que receitam antidepressivos, alguns preferem indicar técnicas de relaxamentos (aulas de yoga, por exemplo). Os sintomas físicos são tratados, geralmente, com remédios (diuréticos, analgésicos) que aliviam o inchaço dos seios e dores de cabeça.
Também existem tratamentos alternativos para quem não é muito adepta a medicamentos como fitoterapia, plantas medicinais (agnocasto, erva dos burros, erva de são Cristóvão, alquemila), nutrientes, minerais e vitaminas (cálcio, vitamina B6 – piridoxina).
O mais importante é se conhecer, seu corpo, sensações e o que pode estar errado com você. Ser consciente de que sofre a síndrome, mas saber que ela também pode variar, ficando mais intensa ou mais amena a cada ciclo. E jamais deixar de ter acompanhamento do ginecologista, médico essencial à saúde da mulher, você deve se consultar pelo menos uma vez ao ano, sem exceções.
Apesar da medicina ainda estar evoluindo nesta questão, há formas, sim, de se atenuar os sintomas da TPM.
Os anticoncepcionais são muito utilizados, eficientemente, para controlar os sintomas da TPM. Contra os sintomas psíquicos, há médicos que receitam antidepressivos, alguns preferem indicar técnicas de relaxamentos (aulas de yoga, por exemplo). Os sintomas físicos são tratados, geralmente, com remédios (diuréticos, analgésicos) que aliviam o inchaço dos seios e dores de cabeça.
Também existem tratamentos alternativos para quem não é muito adepta a medicamentos como fitoterapia, plantas medicinais (agnocasto, erva dos burros, erva de são Cristóvão, alquemila), nutrientes, minerais e vitaminas (cálcio, vitamina B6 – piridoxina).
O mais importante é se conhecer, seu corpo, sensações e o que pode estar errado com você. Ser consciente de que sofre a síndrome, mas saber que ela também pode variar, ficando mais intensa ou mais amena a cada ciclo. E jamais deixar de ter acompanhamento do ginecologista, médico essencial à saúde da mulher, você deve se consultar pelo menos uma vez ao ano, sem exceções.
Ter a vida mais saudável ajuda a amenizar a TPM:
• Comer menos gordura, sal, açúcar e cafeína;
• Diminuir ou evitar bebidas alcoólicas;
• Praticar exercícios físicos;
• Comer fracionadamente (prefira comer mais vezes e em pequenas porções);
• Dieta rica em cálcio (leite e iogurte desnatado, derivados do leite, verduras, ervilhas secas, feijões, castanhas e peixes),
• Magnésio (castanhas, soja, leite, peixes, verduras, cereais integrais e pão),
• Vitamina B6 (fígado, aves, carne de porco, peixe, banana, feijões, batata, em muitas frutas e legumes e nos produtos integrais);
• E tentar redirecionar o estresse.
Leia:
Pensamento positivo
Como se sentir bonita?
• Comer menos gordura, sal, açúcar e cafeína;
• Diminuir ou evitar bebidas alcoólicas;
• Praticar exercícios físicos;
• Comer fracionadamente (prefira comer mais vezes e em pequenas porções);
• Dieta rica em cálcio (leite e iogurte desnatado, derivados do leite, verduras, ervilhas secas, feijões, castanhas e peixes),
• Magnésio (castanhas, soja, leite, peixes, verduras, cereais integrais e pão),
• Vitamina B6 (fígado, aves, carne de porco, peixe, banana, feijões, batata, em muitas frutas e legumes e nos produtos integrais);
• E tentar redirecionar o estresse.
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Como se sentir bonita?
Acho super importante envolver o parceiro nessas questões hormonais, para que ele entenda e ajude, pois um bom colinho com cafuné, ajuda e muito esse momento tão difícil e constante pelo qual passamos TODOS os meses. Bj
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